Сохранен 372
https://2ch.hk/b/res/174483310.html
Аноним 16/04/18 Пнд 15:36:10 #1 №174483310 
1523879600246.jpg
Хочу так же сделать в течении года, что для этого нужно?
Аноним 16/04/18 Пнд 15:37:40 #2 №174483374 
>>174483310 (OP)
Гормоно-терапия
/тхреад
Аноним 16/04/18 Пнд 15:39:13 #3 №174483435 
>>174483310 (OP)
>что для этого нужно?
Похудеть + подкачаться.

/thread
Аноним 16/04/18 Пнд 15:39:29 #4 №174483444 
15238821710640.jpg
>>174483310 (OP)
пиздец, это и в самом деле один и тот же чувак
Аноним 16/04/18 Пнд 15:39:49 #5 №174483455 
>>174483435
>Похудеть
Но как?
Аноним 16/04/18 Пнд 15:41:37 #6 №174483534 
>>174483455
Жир сгорает от дефицита калорий. Потребляешь меньше нормы для своего возраста = худеешь.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:42:22 #7 №174483564 
>>174483534
>Потребляешь меньше нормы
Но разве обмен веществ при этом не замедляется?
Аноним 16/04/18 Пнд 15:42:45 #8 №174483580 
ну тащемта на пике не качок, просто ходишь на турничок да бегаешь иногда. ну и жрёшь в меру (не "поменьше")
Аноним 16/04/18 Пнд 15:43:10 #9 №174483602 
>>174483564
Замедляется, но в анабиоз не впадешь же.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:43:15 #10 №174483610 
image.png
Сначала тебе надо быть как на пике 1 и перестать ходить в зал, просто сидеть дома за ПК по 18 часов в день.
Когда ты станешь как на пике 2, тебе надо расстроиться из-за проебаного рельефа и начать кушац по 8 раз в день жирное и много, и через полгода будет желанный результат как на пике 3.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:43:28 #11 №174483618 
>>174483564
Дефицит должен быть 20-30%. Если меньше - не будет сжигаться, если больше - организм перейдет в энергосберегающий режим.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:43:35 #12 №174483622 
>>174483602
Сколько колорий в среднем жрать надо?
Аноним 16/04/18 Пнд 15:43:49 #13 №174483629 
>>174483310 (OP)
Диета с подсчетом БЖУ и отнимание 10-15% кКал, тренировки в спортзале.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:43:56 #14 №174483635 
>>174483622
1500
Аноним 16/04/18 Пнд 15:44:19 #15 №174483653 
>>174483618
10-15%, да, проебался.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:44:32 #16 №174483668 
>>174483635
Ну нихуя себе ты шутничок. ОП же даже про свой рост, вес и возраст не сказал.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:44:38 #17 №174483675 
>>174483622
для похудения>>174483610
>по 8 раз в день жирное и много,
чего конкретно и сколько колорий?
Аноним 16/04/18 Пнд 15:44:46 #18 №174483682 
Пол с ковролина на ламинат поменяй и всё получится.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:44:53 #19 №174483687 
>>174483610
Еврей в треде.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:45:01 #20 №174483692 
>>174483444
Ахуеть, да ладно, как такое возможно?
Аноним 16/04/18 Пнд 15:45:24 #21 №174483702 
Но нахуя? Если живешь в рашке, где 350 дней в году холод ебучей, то смысл в третьем пике? В одежде ты будешь выглядеть как обычный дрищеподпивас. При этом такую рельефность постоянно не получится поддерживать.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:45:34 #22 №174483711 
>>174483675
>чего конкретно
пица, хлеп.

>сколько колорий?
сам считай
Аноним 16/04/18 Пнд 15:45:55 #23 №174483728 
>>174483668
Это не важно. Для поддержания жизнидеятельности нужно около 2000 до 25 лет, 1800 до 50 лет и 1500 далее. Думаю ОПу меньше 50 лет и если он будет употреблять 1500 в день, то гарантированно будет терять по 1кг в неделю в среднем.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:46:00 #24 №174483734 
>>174483692
Химия какая-нибудь скорее всего. Такой результат невозможно достич без химии
Аноним 16/04/18 Пнд 15:46:08 #25 №174483736 
15237477440110.png
Маленький хуй.
/тренж
Аноним 16/04/18 Пнд 15:46:25 #26 №174483749 
>>174483622
1500-1800
https://www.webmd.com/diet/low-calorie-diet
https://www.livestrong.com/article/46801-calorie-highprotein-diet-men/
https://www.livestrong.com/article/40602-calorie-diet-men/
https://www.livestrong.com/article/52830-calorie-diet/
Аноним 16/04/18 Пнд 15:46:31 #27 №174483752 
>>174483310 (OP)
> Хочу так же сделать в течении года, что для этого нужно?
Упарывать динитрофенол
Конкретно этот чел так и делал
/тред
Аноним 16/04/18 Пнд 15:47:02 #28 №174483772 
>>174483455
Полностью отказываешься от сладкого и мучного и джанкфуда аля чипсы и газировка. Идешь в магаз и покупаешь велосипед можно даже лютый ашан тебе всеравно не важно. Через день катаешь на велосипеде от 2 часов и выше с расстояниями от 30 км и выше, даже жиробас сможет. Катаешь так уезжаешь в лютые ебеня где неходит общественный транспорт и едешь пока не устанешь как устанешь разворачиваешься и едешь обратно. В преывах ставишь на свой андроид/гейфон програму вроде https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment
и делаешь программу для всего тела, то что не можешь сделать за раз делаешь в несколько подходов. И будет все как на пике.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:47:07 #29 №174483777 
>>174483310 (OP)
>что для этого нужно?
Три листа бумаги. Из двух вырезаешь прямоугольник, из одного - круг. И делаешь. Хули ты. Ну.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:47:57 #30 №174483810 
DeepinScreenshotselect-area20180416154443.png
Похудел почти на 10кг за 1.5 месяца сидя целыми днями на жопе и не отказывая себе в каких-либо продуктах. Просто ограничение в 1500ккал и всё.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:48:03 #31 №174483813 
>>174483734
По любому протеины колит мразь еще и пидор
Аноним 16/04/18 Пнд 15:48:03 #32 №174483816 
7B1C3AD2-B056-4CBB-913F-B28E22118662.jpeg
>>174483310 (OP)
>что для этого нужно?
Почему ты хочешь быть няшным? Кунчиков соблазнять собрался, проказник? :p
Аноним 16/04/18 Пнд 15:48:18 #33 №174483832 
>>174483310 (OP)
Телефон/фотоаппарат и фотошоп, что бы квадратик на пипипитун налепить.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:48:55 #34 №174483859 
>>174483832
>пипипитун
pipistrello
Аноним 16/04/18 Пнд 15:49:52 #35 №174483905 
за нами россия.webm
>>174483310 (OP)
ХОЧЕШЬ БЫТЬ БОЛЬШИМ, КАК СЛОН,
И С ОСИНОЙ ТАЛИЕЙ?
ЕШЬ МЕТАНДРОСТЕНОЛОН
С ОРОТАТОМ КАЛИЯ
Аноним 16/04/18 Пнд 15:49:55 #36 №174483913 
>>174483310 (OP)
Бумажка
Аноним 16/04/18 Пнд 15:50:09 #37 №174483919 
>>174483752
погуглил
че то больно жестко
Аноним 16/04/18 Пнд 15:50:23 #38 №174483931 
>>174483455
Ебать даун, заниматься спортом и правильно питаться, конечно же, долбоёб! Даже наверное самому конченому, тупорылому, малолетнему барану известно, что для приведения себя в форму нужно правильно есть и заниматься спортом. Сука, какие же тупые дегенераты здесь сидят.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:52:23 #39 №174484024 
>>174483816
Бля, что же ты делаешь..
Аноним 16/04/18 Пнд 15:52:28 #40 №174484029 
Лучше скажите как набрать вес? Если мне не больше 70г белка можно в день есть, так как я инвалид с почечной недостаточностью.
sageАноним 16/04/18 Пнд 15:52:45 #41 №174484044 
>>174483310 (OP)
найти 3 голых мужика и сфотать
Аноним 16/04/18 Пнд 15:52:52 #42 №174484049 
>>174483635
183 рост
79 вес
Но начинает появляться брюхо и жирные бока.
Анон,как фиксануть?
Аноним 16/04/18 Пнд 15:52:55 #43 №174484055 
>>174483310 (OP)
Только геи следят за своим телом и стремятся стать красивыми. Ты гей?
Аноним 16/04/18 Пнд 15:53:23 #44 №174484075 
>>174483310 (OP)
Стероиды/динитрофенол. Не нужно тебе это, Вовка.
>>174484029
Профицит калорий.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:53:41 #45 №174484087 
>>174484029
Забей лучше. Это нахуй не надо. Набор массы - это постоянный процесс. Если хоть на месяц забьешь - всё нахуй назад откатится. Лучше не лезь в это и будь таким какой ты есть.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:53:56 #46 №174484103 
>>174484049
Это норма. Можешь просто мышцы в тонус привести если очень хочется.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:54:51 #47 №174484145 
>>174484049
Это нормальное соотношение, если ты спортом занимаешься. Если нет, то вес=рост-100 это дохуя.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:54:53 #48 №174484146 
>>174483310 (OP)
https://docviewer.yandex.com/view/0/?*=nDR3dZh2cR15HKynV%2Fks9YT5Bnh7InVybCI6InlhLWRpc2stcHVibGljOi8vSW9WQ20yZVBoT2EzamhOUTRLejRIMm1KV1o0cHhIWUxyUlNpYjA1d2NzUT0iLCJ0aXRsZSI6ItCk0LjQty5wZGYiLCJ1aWQiOiIwIiwieXUiOiI4MDExODYzNTgxNTE5NTA5NzEzIiwibm9pZnJhbWUiOmZhbHNlLCJ0cyI6MTUyMzg4MzIzOTY2OX0%3D
Аноним 16/04/18 Пнд 15:55:58 #49 №174484188 
>>174483734
>достич
Аноним 16/04/18 Пнд 15:56:10 #50 №174484200 
U.jpg
N.gif
>>174483310 (OP)
>что для этого нужно?

для этого нужно ... множество лет

@
... и денег
Аноним 16/04/18 Пнд 15:56:56 #51 №174484234 
>>174483310 (OP)
Нахуя он на третьем пике подогнул ногу? Чтобы широкотаз скрыть?
Аноним 16/04/18 Пнд 15:57:13 #52 №174484252 
>>174483310 (OP)
>что для этого нужно
Судя по розетке жить не в России
Аноним 16/04/18 Пнд 15:57:15 #53 №174484253 
>>174484200
Хуйня, тян как была жирухой, так и осталась. Смысл какой был?
Аноним 16/04/18 Пнд 15:57:23 #54 №174484256 
>>174484103
У меня за место плоского живота образовалось брюхо,вот и спрашиваю как избавиться.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:57:56 #55 №174484283 
>>174484256
Худей, жирнич.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:58:17 #56 №174484292 
>>174484256
Пресс качай, тогда живот подтянется. Делай где-то штук >50 поднос ног на перекладине
Рельефа сложно добиться, тут надо уже тогда упарывать много спорта.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:58:31 #57 №174484302 
Ссу жиробасам этого треда. 21 лвл, всю жизнь ем что хочу, кроме того после чего лезут прыщи(шоколад в основном). 187 рост 64 вес уже 4 года.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:58:34 #58 №174484303 
>>174483310 (OP)
Соблюдать диету, ходить в качалочку, долбиться в сраку, вести здоровый образ жизни.
Аноним 16/04/18 Пнд 15:59:44 #59 №174484355 
>>174484302
>21 лвл
Падажжи еще года 4, лолка.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:00:05 #60 №174484367 
>>174484302
Люди с высоким метаболизмом, вроде тебя, чаще болеют раком, так что после 30 начни проверять простату
Аноним 16/04/18 Пнд 16:00:24 #61 №174484381 
shaunt.jpg
ОП, если ты настоящий мужик, то ты должен пройти курс инсанити с нигрой, перестать есть сладкое, мучное, не бухать и не курить, не дрочить, не есть большими порциями, пить побольше воды, не есть после тренировки час-два. Чтобы начать тренировки нужны только кроссовки и компьютер (телевизор). Предупреждаю! Будет весьма не просто, уже в начале тренировки ты будешь истекать потом, задыхаться и реветь, как побитая шлюшка. Но вспомни к чему ты хочешь прийти, возьми яйца в кулак и продолжай. Месяца через 3 ты будешь выглядеть, как 2 пик, а ещё через 3, если продолжишь тренировки, то как 3 пик. Можешь в магазине спортпита прикупить еще рыбьего жира (Омега-3), витамины, л-карнитин это даст тебе больше выносливости в тренировках и сжиганию жира.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:00:46 #62 №174484396 
>>174484367
Какой высокий метаболизм, ему только 21 год. Это норма в его возрасте.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:01:04 #63 №174484405 
Как высчитывать калории которые я потребляю? Это же пиздец как запарно, знать сколько калорий содержит та или иная херня и высчитывать рацион на неделю. Может есть удобные гайды без этой фигни всей?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:01:06 #64 №174484406 
1523883663028.png
Эх
Аноним 16/04/18 Пнд 16:01:19 #65 №174484422 
>>174484302
>21 лвл
Приходи ближе к 30. В 21 я тоже жрал что хотел, пил что хотел, спал сколько хотел и делал что хотел. Ни жиринки не было
Аноним 16/04/18 Пнд 16:01:21 #66 №174484424 
>>174484367
пусть лучше начинает массировать её, глядишь и не заболеет
Аноним 16/04/18 Пнд 16:01:27 #67 №174484426 
>>174484396
Нет, у него высокий обмен веществ, как бы это в рак не вылелось после 40
Аноним 16/04/18 Пнд 16:01:33 #68 №174484430 
>>174484381
Хуя кривдун вылез из под шконки. Тебя кто выпустил, жиробас?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:02:10 #69 №174484447 
>>174484381
>л-карнитин
Ага, а еще глицин и ВСАА не забыть. Плюнул в рожу продавцу змеиного масла.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:02:22 #70 №174484457 
>>174484422
Двачую, в 20 лет курил гарик, пил воду, а на следующий день шел в тренажерку. А сейчас если не посплю нормально, то уже -20% к работе.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:02:23 #71 №174484458 
>>174484405
Я взвешивал все что ел и заносил в прогу fatsecret, она сама рассчитывала примерные калории. Лет 5 назад с помощью неё похудел с 75 до 51 и убил желудок сука
Аноним 16/04/18 Пнд 16:02:29 #72 №174484465 
Хм, на ОПпике на первом фото у чувака ноги "иксом" на последнем вроде как пофикшено, интересно, каким образом? Мучаюсь от такой пррблемы
Аноним 16/04/18 Пнд 16:02:58 #73 №174484481 
>>174484355
Чего ждать? У меня и батя и дед по батиной линии спортивно выглядеть начали как раз к 30, до этого на старых фотографиях были такими же дрищами как я. Жду разорваных жоп тех кто проиграл в генетической рулеткехотя то что мне шоколад нельзя уже проигрыш.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:03:12 #74 №174484491 
>>174484465
Во время сна засовывал ноги в батареи.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:03:33 #75 №174484507 
>>174484381
Лучше T-25 для начала
Аноним 16/04/18 Пнд 16:03:37 #76 №174484511 
S.jpg
>>174484253
если вовремя не скинуть вес, после определенного возраста - резкий приток болезней и пиздеца.

а тян на гифке мб потом еще дальше трансформировалась в гидролиска

это же только краткий таймлайн

мб она уже в виде святого духа обитает.. кто же может это знать


НАХУЙ ИДИ ЧМО ЗАЧЕМ ТЫ МНЕ ПИШЕШЬ КТО ВЫ ЗДЕСЬ Я ОДИН ЗДЕСЬ КТО МЫ ТО КТО МЫ СУКАААА ТЫ ХОТЬ ПОНИМАЕШЬ КТО МЫ ЗДЕСЬ КТО ВЫ ТО КТО ВЫ ТЯН ЖИР
Аноним 16/04/18 Пнд 16:03:44 #77 №174484516 
>>174484481
Ты будешь просто скиннифэтом так же как твой дед и твой батя.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:03:46 #78 №174484518 
Может хоть кто-нибудь дать совет что и сколько можно есть на завтрак/обет/ужин?
Какие конкретно продукты? Чтобы в 1500 кл. получилось
Аноним 16/04/18 Пнд 16:03:56 #79 №174484525 
>>174484426
>вылелось
Ты бы лучше волновался об уроках на завтра, а не о раке.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:04:38 #80 №174484558 
>>174484518
Смотря для чего. Если не тренюсь, то могу раз в день есть.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:04:39 #81 №174484560 
>>174484516
Да, проверяй, годам к 65, когда мне уже похуй будет.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:05:07 #82 №174484581 
>>174484518
>Какие конкретно продукты? Чтобы в 1500 кл. получилось

Фасоль, макароны из твердых сортов пшеницы, куриная грудка, яйца, побольше овощей. Это как база
Аноним 16/04/18 Пнд 16:05:40 #83 №174484608 
>>174484381
Скинь программу негра то
Аноним 16/04/18 Пнд 16:05:40 #84 №174484610 
>>174483310 (OP)
А мне бы из второй фотки сделать как на третьей
Аноним 16/04/18 Пнд 16:05:41 #85 №174484611 
>>174483310 (OP)
на 1 и 2
2 разных телосложения - фш
Посмотри на плечи и ключицы, дебик блядь, хуйню свою уноси отсюда, наебывай соседа по парте
Аноним 16/04/18 Пнд 16:06:09 #86 №174484632 
>>174484560
Ну вот и чего тогда ерепенишься как будто ты сам Зизз. А на деле просто дрищ обыкновенный.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:06:44 #87 №174484651 
>>174484611
>Посмотри на плечи и ключицы
У меня так же, если забиваю на трапеции и дельты.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:06:55 #88 №174484666 
>>174484632
Выёбистый дрищ, попрошу не путать.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:07:11 #89 №174484674 
https://youtu.be/Gvjc-dq3UMg

Аноним 16/04/18 Пнд 16:07:26 #90 №174484684 
>>174484302
В 21 год думал также, сейчас 25 и задумался над сбросом боков и мамона. А в 18 вообще по 2-3 бигтейсти жрал и мороженкой утрамбовывал
мимо
Аноним 16/04/18 Пнд 16:07:44 #91 №174484701 
>>174484581
И не важно в какой последовательности? Или лучше макароны на завтрак, а овощи на ужин? Или без разницы?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:08:15 #92 №174484722 
>>174483310 (OP)
Интересно химик или нет?
Алсо такое ощущение что он широкого таза даже избавился
Аноним 16/04/18 Пнд 16:08:49 #93 №174484749 
>>174483310 (OP)
Это раковый больной, расходимся
Аноним 16/04/18 Пнд 16:08:54 #94 №174484753 
280x1782.jpg
d3973d66011f925915592d00b49d92ce-800x472.jpg
>>174483310 (OP)

Наебалово!!! Наебалово!!! Наебалово!!!

Добоеб с 3пика нажрал пузо, а после за пару месяцев все восстановил, мышечная память, вся хуйня...
+ ракурс камеры(сверху), поза(плечи опущены, расправлены; ноги - бедра и колени выкручены, пузо... я ебал, еще бы больше выпер...).
Делается такое спецом, что бы удивить унтеров и вырожденцев, что бы они покупали программы тренировок, спортпит, подписывались на инстаграмчики и ютубчики. Актеры промышляют подобным, пикрелейтед.
Не отменяет того факта, что он ебашил до, ебашил на восстановлении, но и генетики не отменяет!
Аноним 16/04/18 Пнд 16:08:54 #95 №174484754 
>>174484701
>не важно в какой последовательности?

Неважно. Попробуй приготовить лобио - наедаешься с тарелки на полдня, а калорий всего ничего. Перед сном можно творог нежирный, с изюмом и молоком или просто стакан молока. Белый хлеб, сладкое - полностью убирай
Аноним 16/04/18 Пнд 16:08:55 #96 №174484755 
>>174483310 (OP)
дрочи больше
Аноним 16/04/18 Пнд 16:09:17 #97 №174484772 
>>174483444
Подрисовать что угодно можно. Так же как и замазать. 2к18 на дворе
Аноним 16/04/18 Пнд 16:10:32 #98 №174484828 
>>174484754
А с молока разве не толстеют? Там как бы 150 кл в одном стакане
Аноним 16/04/18 Пнд 16:10:59 #99 №174484856 
>>174483310 (OP)
А какую картинку ты хочешь через год? Левую, справа налево? Так это несложна!
Аноним 16/04/18 Пнд 16:11:26 #100 №174484878 
>>174483310 (OP)
Почему у жирдяя замазано предплечье на правой руке, а у остальных нет?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:11:34 #101 №174484888 
>>174484828
>А с молока разве не толстеют?

Лол, нет. Следи, чтобы калории за 2000 не вылезали и всё. Толстеют с непрерывного жранья, особенно всякого мороженого, тортов и прочей хуеты
Аноним 16/04/18 Пнд 16:12:16 #102 №174484926 
Лучше скажите как набрать массу. Держится на 80и и не хочет хотя бы на 2кг увеличиться. Ебашу в зале, живот нет, просто плоский живот с небольшими намеками на кубики. Стал жрать больше творога - нихуя. Такое ощущение что что-то не так.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:12:18 #103 №174484928 
>>174484754
>можно творог
Нельзя. Особенно с изюмом.
У творога ГИ высокий, в изюме вообще сахара до пизды.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:12:29 #104 №174484941 
>>174483310 (OP)
всего лишь съехать от родаков
Аноним 16/04/18 Пнд 16:13:18 #105 №174484977 
>>174484928
>У творога ГИ высокий, в изюме вообще сахара до пизды

Сектант, уходи. Мы про нормальное питание перетираем
Аноним 16/04/18 Пнд 16:14:29 #106 №174485038 
>>174484928
Мда. До сих пор есть челики, которые думают, что среднестатистическому человеку нужно следить за ГИ, а не за общим калоражем.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:14:32 #107 №174485043 
>>174484977
Ну про изюм он прав, а вот с обезжиренным творогом обосрался конечно
Аноним 16/04/18 Пнд 16:14:42 #108 №174485052 
мтм.JPG
Разная длина больших пальцев у 1-го и 3-го не смущает никого?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:14:51 #109 №174485060 
Похудел с 90 до 70. Задавайте ответы.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:15:25 #110 №174485088 
>>174485060
Похудел с 70 до 65 нихуя не делая.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:15:51 #111 №174485104 
>>174485088
Похудел с 80 до 79 повторно взвесившись.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:17:41 #112 №174485199 
>>174483310 (OP)
Уговорить ещё двух мужиков сфотаться голыми.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:18:58 #113 №174485262 
>>174485052
при ожирении гормон роста хуево выделяется
Аноним 16/04/18 Пнд 16:20:27 #114 №174485337 
A07AF315-FF0F-4474-8851-4CD43D6F7E73.jpeg
823D73A8-9CA2-4E42-9600-3236C7757F27.jpeg
Аноним 16/04/18 Пнд 16:21:02 #115 №174485370 
hui.JPG
>>174483310 (OP)
покупай гантели, 2 по 3.5кг и 2 по 8кг, занимайся каждый вечер по 20 минут. Машешь до тех пор пока не станет практически невозможно делать дальше, если на след день сильно болят руки, ждешь пока востановятся дальше так же. Главное питание себе подобрать что бы колорий было сколько надо, если слишком мало, мышцы не будут расти, если мног то не похудеешь. На пике мой результат за 1 месяц, но я дрыщем был и не худел.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:21:40 #116 №174485406 
>>174485370
Еще один 20лвл пиздюк хвалится своими руками палочками.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:21:58 #117 №174485424 
>>174483564
>>174483534
Не надо потреблять меньше нормы. Норма разработана для офисобыдла, которое от силы раз в неделю на пробежку ходит. 2000 ккал в день? Это хуйня. Занимайся спортом и жри по 3000-3500, и обмен веществ разгонится, и массу мышечную наберешь. А сидеть на 1000-диете ты станешь уебанским дрищом с жирком.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:22:45 #118 №174485464 
>>174485406
ну я только начал, хули тыя 21 лвл
Аноним 16/04/18 Пнд 16:23:25 #119 №174485488 
>>174485424
>уебанским дрищом с жирком.
Для меня сойдет, лишь бы не пришлось
>Занимайся спортом
Аноним 16/04/18 Пнд 16:23:52 #120 №174485508 
Кароче оп мой совет, забей на всё хуй и будь собой. Лучше быть жирным няшей, чем посадить себе суставы, сердце и печень занятиями спорта. По одной простой причине, что чтобы быть Атлетом - надо постоянно трениться. Ты не сможешь быть рельефным 365 дней в году. Лучше займись чем-нибудь полезным. Культуризм хорош только если ты хочешь достичь краткосрочной цели.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:24:15 #121 №174485528 
>>174485464
Только начал, а уже под шконку залез...
Аноним 16/04/18 Пнд 16:24:33 #122 №174485542 
>>174484941
брат съехал от родителей
за 3 месяца набрал 25 килограмм
Аноним 16/04/18 Пнд 16:24:34 #123 №174485544 
IMG20180412094500.jpg
Хочу сделать так же за год. Что делать? Кому въебать?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:24:58 #124 №174485563 
>>174485424
А занимаясь спортом он убьет суставы и организм и всё равно будет с жирком бггг.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:25:07 #125 №174485575 
>>174485528
иди нахуй жироебина, сам небось даже гантелей не имеешь
Аноним 16/04/18 Пнд 16:25:30 #126 №174485592 
>>174485544
Всех трапов выдают мужские черты лица.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:25:38 #127 №174485598 
>>174483374
hhggb
Аноним 16/04/18 Пнд 16:25:45 #128 №174485604 
>>174484754
с лобио пердишь
надо добавлять его к рису, другим гарнирам, есть небольшими порциями
мимо зануда, но умею готовить бобовые
Аноним 16/04/18 Пнд 16:25:53 #129 №174485611 
>>174485575
Я уже почти 14 лет культузирмом занимаюсь.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:26:29 #130 №174485640 
sneakycosplay.1520883288.png
>>174485592
Не скажи.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:26:39 #131 №174485644 
>>174485604
>с лобио пердишь

Кто как, у меня всё норм
Аноним 16/04/18 Пнд 16:26:53 #132 №174485648 
>>174485563
>он убьет суставы
Чивоооо блядь. Я ж не предлагаю пауэрлифтингом с кондачка заняться. Бегай на короткие дистанции, плавай, занимайся со своим весом (да, турнички)
Аноним 16/04/18 Пнд 16:27:06 #133 №174485660 
facepalm.jpg
>>174485508
>что чтобы
Аноним 16/04/18 Пнд 16:27:08 #134 №174485663 
>>174484608
Гуглируй insanity beachbody, раньше брал на рутрекере.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:27:33 #135 №174485684 
>>174483310 (OP)
Сфоткать себя и 2 корешей.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:27:46 #136 №174485694 
>>174485640
Ты прикалываешься? На втором пике просто 100% чулочный пидор с мужсиким ебалом. А на первом просто фотошоп и дохуя макияжа.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:28:01 #137 №174485710 
>>174484722
да может и нет
исходные у парня (те слева фигура) неплохие, на самом то деле
по большому счету ему можно было и не заебываться, у него и так была норм фигура
Аноним 16/04/18 Пнд 16:28:06 #138 №174485718 
>>174485611
перед мамой у компуктера?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:28:13 #139 №174485726 
>>174485508
>Ты не сможешь быть рельефным 365 дней в году

Почему? Умеренно жрать, периодически тягать железо, остальное время турничок, рельеф будет заебись
Аноним 16/04/18 Пнд 16:28:19 #140 №174485732 
>>174485648
Занятия со своим весом хуета, если твой вес 60-70кг.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:28:20 #141 №174485733 
>>174483310 (OP)
>пизда
Аноним 16/04/18 Пнд 16:28:31 #142 №174485743 
>>174484507
Я никогда не занимался серьезно спортом, и сразу приступил к инсанити, по-началу было тяжело, но я осилил. А потом и по 2 кругу прошел.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:29:16 #143 №174485780 
DajJhQFVAAANFac.jpg
>>174485694
Я не прикалываюсь.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:29:21 #144 №174485785 
>>174484381
>не есть после тренировки час-два
А как же muh углеводное окно? Да и эволюционно как бы жрать после тренировки это норма. Догнал добычу - завалил - пожрал. Причем схема "напряжение - еда - отдых" одинакова для всех живых существ.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:29:32 #145 №174485795 
>>174485726
потому что люди иногда болеют, люди иногда проёбываются
чтобы быть рельефным надо просто жить в спортзале и забить на всё
Это даже не мои слова, а слова олдовых культуристов.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:30:17 #146 №174485843 
>>174485780
Носяра, нижняя челюсть и подбородок выдают куна. Слишком тяжелые черты лица. У тяночки это было бы в два раза меньше.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:30:17 #147 №174485844 
>>174483310 (OP)
Нормальные гены, блять.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:30:55 #148 №174485869 
>>174485795
>люди иногда болеют, люди иногда проёбываются

За две недели рельеф никуда не денется
Аноним 16/04/18 Пнд 16:31:09 #149 №174485882 
>>174485644
ну повезло тогда тебе с метаболизмом
Аноним 16/04/18 Пнд 16:31:32 #150 №174485900 
IMG20180412091133.jpg
>>174485843
Диван, ты?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:31:43 #151 №174485907 
>>174485869
>За две недели рельеф никуда не денется
За две недели ты даже насморк не вылечишь, не говоря уже о том, что больным себе дороже заниматься выйдет.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:32:23 #152 №174485930 
>>174483702
Очевидно же что для себя любимого
Аноним 16/04/18 Пнд 16:32:28 #153 №174485933 
>>174485900
Ну окей, дальше дрочи на свои чулочных пидоров. Няшные трапики только в аниме, ИРЛ ниразу не видел. Ну может среди азиатов есть пара штук. Остальные ебаные крокодилы с узким тазом и широким ебальником.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:32:40 #154 №174485943 
>>174485844
А нормальные чебурашки не помогут?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:32:48 #155 №174485952 
>>174483310 (OP)
Лол, видел его посты в физаче. Он курсил. Такие дела.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:32:52 #156 №174485956 
>>174485930
В 30 лет один хуй разжиреешь и будет обычным пидорахой.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:33:02 #157 №174485964 
>>174485732
Он похудеть хочет, какие нахуй 60-70. Ну только если он гнум из ВоВа.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:33:25 #158 №174485981 
>>174483310 (OP)
3 года тренировок
Аноним 16/04/18 Пнд 16:33:41 #159 №174485996 
>>174485952
А пруфы ? Конечно, легко поверить, что очередной петушок-качек решил ставить себе деку, потому что качаться в натуралочку то тяжко, но все же.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:33:55 #160 №174486012 
>>174485785
Все так, но после тренировки (если ты предварительно поел не слишком много перед тренькой) организму неоткуда брать энергию кроме как из жиров, а если ты поешь, то энергия сразу будет браться из пищи, следовательно жиросжигание прекратиться.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:34:03 #161 №174486020 
>>174485843
Побывай вна Украине. Каждый день там таких видел, смешанных с молдованами и прочими унтерами.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:34:04 #162 №174486023 
28298893168-offset-6850-preview.jpg
>>174485933
Редкий зверь! Диван- виабушник. Хэллоу! Как ваши дела? Как поживаете?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:34:45 #163 №174486056 
>>174486023
Запости нормальное фото, а не шакальное. Даже на фото выше видно, чот подбородок там замазан.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:34:45 #164 №174486057 
>>174485952
а чем употреблял? можешь чуть подробней
Аноним 16/04/18 Пнд 16:34:50 #165 №174486062 
trenirovki-na-relef-mishc.jpg
IMG00297-2.jpg
>>174485907
>За две недели ты даже насморк не вылечишь

Насморк вообще не причина прекращать тренировки. Грипп за 2 недели полностью проходит. Кстати, ты под рельефом что имеешь в виду - первый пик или второй? Если первый, то ты прав - это нужно постоянно качаться (или колеса жрать)
Аноним 16/04/18 Пнд 16:35:27 #166 №174486089 
>>174485981
это твой прикид? или знаешь этого человека?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:35:29 #167 №174486091 
>>174485785
После активной тренировки в организме продолжает работать механизм жиросжигания, если у тебя цель - быстрее похудеть, то не есть после трени пару часов будет эффективнее.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:35:58 #168 №174486116 
>>174483810
Так то да, самое прикольное, что даже после того как перестаешь считать калории, всё равно не получается сильно много жрать, я так с 94 до 75 сбросил, причем теперь ни в чем себе не отказываю и не толстею.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:36:13 #169 №174486130 
>>174485996
Ну если в жиротредах физача его фото до сих пор не гуляют как пример того, что "анон пришёл к успеху", то вряд ли какие пруфы останутся. Я вроде бы не сохранял посты. Но оно и так видно - слишком хорошие результаты для натурала.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:36:21 #170 №174486136 
fx2s0Ai.jpg
>>174485900
>>174486056
>подбородок там замазан
Ньееез.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:36:53 #171 №174486165 
>>174486062
насморк же вирусная инфекция
не очень хорошо продолжать интенсивные тренировки, наверное, когда этим болеешь
Аноним 16/04/18 Пнд 16:37:02 #172 №174486172 
>>174486012
>но после тренировки организму неоткуда брать энергию
Зачем ему брать энергию ПОСЛЕ тренировки? После тренировки наступает момент восстановления разрушенных мышечных волокон же, поэтому надо наебнуть мясца. Да и в качестве источника энергии мышечная ткань тоже расходуется, именно поэтому кочки и сливают мышцы, попав в условия с дефицитом протеина, например, в армию.
К тому же ты учитывай, что у негров генетически это все быстрее получается, чем у белых. А у белых быстрее, чем у азиатов (в среднем)
Аноним 16/04/18 Пнд 16:37:53 #173 №174486208 
>>174486062
>Насморк вообще не причина прекращать тренировки.
Точно. Щас бы с высокой температурой, которую ты не чувствуешь, пойти бы в зал потягать железо...А потом ой что-то у меня нахуй инфаркт!
>Кстати, ты под рельефом что имеешь в виду - первый пик или второй?
Что-то среднее. На первом всё жи химия, на втором просто ракурс удачный чувак выбрал.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:37:55 #174 №174486209 
>>174486136
Но это же реально больше чулочный пидар, чем няшный трапик.

другой анон
Аноним 16/04/18 Пнд 16:38:40 #175 №174486247 
>>174486136
Проиграл с этого мыла на животе. Вот потом насмотрятся на фотошопы и чулки мамкины напяливают на свои узкие жопы.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:38:46 #176 №174486249 
>>174486172
>Зачем ему брать энергию ПОСЛЕ тренировки?
>После тренировки наступает момент восстановления разрушенных мышечных волокон же
Как раз на это, а также восполнить запасы гликогена.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:38:52 #177 №174486255 
>>174484458
чем хоть питался?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:39:32 #178 №174486284 
>>174486255
Говяжьими анусами.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:39:40 #179 №174486292 
maxresdefault.jpg
>>174486209
>>174486247
Ну, Диван Семёныч!
Аноним 16/04/18 Пнд 16:40:03 #180 №174486309 
15058514970460.jpg
>>174483310 (OP)
Для начала свали от мамки. Я сразу на 20кг похудел и на человека стал похож.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:40:17 #181 №174486318 
>>174483810
>>174486116
Как определяли кол-во суточных калорий? Т.е. вся тактика в том, чтобы есть меньше этой цифры и всё? Могу я упарываться сладким/алкоголем?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:41:20 #182 №174486360 
15061547083131.jpg
>>174486309
На фото ты? Выглядишь толстым.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:41:25 #183 №174486364 
>>174483310 (OP)
Диета и тренировки.
Шли сразу нахуй кукаретиков с двощей, которые тебе рассказывают про генетику и химию.
Подобную фигуру может заиметь каждый Другое дело, что не каждый готов потратить силы и время на неё
Аноним 16/04/18 Пнд 16:41:27 #184 №174486366 
>>174483310 (OP)
Тащщемта секретов нет
ты просто берешь и перестаешь кушать пока не похудеешь.
https://www.youtube.com/watch?v=APZCfmgzoS0
Аноним 16/04/18 Пнд 16:41:30 #185 №174486371 
>>174486292
>этот мужской еблет
Уж лучше бы Катю Перо постил. Самый няшный из трапов.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:41:31 #186 №174486372 
>>174486249
То есть ты хочешь сказать, что твой организм настолько охуенный хим.реактор, что преобразует жиры в протеины? Ты посмотри хоть, из чего состоят жиры (эфиры глицерина и предельных кислот) и из чего состоят белки (аминокислоты). Там без массивного субатомного синтеза не обойтись, боюсь. Откуда ж столько азота-то брать?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:41:37 #187 №174486376 
>>174486318
Можешь. Правда в 100 гр печенья в среднем 450 ккал, а это 1/4 от суточной нормы. Эту пачку ты даже не заметишь как съешь. Именно поэтому рекомендуют откааться от сладкого.
sageАноним 16/04/18 Пнд 16:41:55 #188 №174486393 
>>174485956
> В 30 лет один хуй разжиреешь
Схуяли?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:42:15 #189 №174486405 
15138490835990.jpg
>>174486360
Это до. Вот после.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:42:19 #190 №174486408 
>>174486208
>Щас бы с высокой температурой

У меня обычно 37,2 или типа того. Если не можешь - не рви жопу, но если в силах - почему бы не позаниматься? Инфаркта от этого не будет точно, наоборот, мобилизуется иммунная система, быстрее выздоровеешь. Если высокая температура то слабость будет, даже штангу не поднимешь
Аноним 16/04/18 Пнд 16:42:37 #191 №174486418 
image.png
image.png
>>174486292
Лол бля, детектор чини, у тебя Семёны наверное под кроватью живут уже.
А трап твой на Леонова похож, лол.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:42:41 #192 №174486421 
AshleyLol.jpg
>>174485900
Лел, чмоня не хочет вылезать из манямирочка))))) хоть одну фотокарточку без блюра и с близкого расстояния приложи, петух
Аноним 16/04/18 Пнд 16:42:43 #193 №174486422 
>>174486393
Ну, с чего бы начать?
1) у тебя будет работа
2) у тебя будет семья
3) тебе будет не до этого
4) в лучшем случае один раз похудеешь до состояния 3 Зизза из 10, сделаешь пару фоток, успокоишься и забешь и будешь дальше жиреть как жирел
Аноним 16/04/18 Пнд 16:42:47 #194 №174486428 
>>174485956
Зачем вообще стараться, что-то делать, всё равно в 60 (в лучшем случае) умрешь.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:42:50 #195 №174486430 
>>174483534
>2k18
>Калории
https://www.youtube.com/watch?v=ua-oKWK_7EY
Аноним 16/04/18 Пнд 16:43:27 #196 №174486465 
>>174486247
Там и ебало в блюре алё
Аноним 16/04/18 Пнд 16:43:42 #197 №174486476 
>>174486421
Это барабанщица из Ранеток?
Просто мы такие детки...
Аноним 16/04/18 Пнд 16:43:45 #198 №174486480 
>>174486309
Два чаю. За 4 месяца без маман сбросил почти 10 кг, но пузо все равно ещё далеко не плоское. Видимо, пора отказываться от пиццы, колы и прочих вкусняшек.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:43:48 #199 №174486485 
>>174486408
>но если в силах - почему бы не позаниматься
Ага, у меня так 100 раз было. В зал идешь, норм. Позанимался, всё заебок. А на следующий день нахуй склеиваю себя по частям. Нахуй надо, больше я больным не хожу. Когда молодой еще норм, с возрастом всё сложнее переносить.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:43:53 #200 №174486490 
>>174485981
сам год занимаюсь на все группы мышц, сжёг 3-4 жира и активировал мышцы(налились жидкостью), выгляжу как на фотке по середине(тольк чуть больше)
если хочешь как он, то это тренировки на все мышцы через день,бег и жёсткая диета-это тяжело очень, но вполне возможно.
короче сроки зависят от твоей воли.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:43:59 #201 №174486497 
>>174486372
Погугли, лень тебе объяснять. Просто прими как факт мои слова.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:44:03 #202 №174486500 
>>174486430
>>Савельев
Съеби
Аноним 16/04/18 Пнд 16:44:23 #203 №174486518 
>>174486428
Я про это выше и писал. Принимай свое тело каким есть.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:44:32 #204 №174486531 
>>174486208
Двощую. При любой простуде только постельный режим.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:44:33 #205 №174486532 
>>174486089
сам год занимаюсь на все группы мышц, сжёг 3-4 жира и активировал мышцы(налились жидкостью), выгляжу как на фотке по середине(тольк чуть больше)
если хочешь как он, то это тренировки на все мышцы через день,бег и жёсткая диета-это тяжело очень, но вполне возможно.
короче сроки зависят от твоей воли.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:44:43 #206 №174486538 
>>174483752
Заебись. Думаю, где то я его на работе видел в реактивной...
жирный химик-кун
Аноним 16/04/18 Пнд 16:45:24 #207 №174486571 
1330803130876.jpg
>>174486292
ДИВАННЫЙ ТРАПОЕБ ЕТО ТЫ?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:45:44 #208 №174486586 
>>174486430
>Савельев
Нахуй послан, уже неактуален
Аноним 16/04/18 Пнд 16:45:49 #209 №174486592 
>>174486531
Ну не постельный, но в зал я бы не стал ходить. При занятиях в зале у тебя еще больше организм ослабевает, а любая слабина в иммунитете дает удар по самому организму. Кто знает, что будет такими темпами с тобой через год\два\пять? Я про инфаркт и писал.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:45:50 #210 №174486593 
>>174486497
Объясни в двух словах. Я знаю, что жиры распадаются, высвобождая энергию, че-то там с ортофосфорной кислотой. Каким раком они могут стать строительным материалом для белков мышечных волокон я представить не могу. А читать высеры очередных фитнес-тренеров, которые задвигают, что "белки жрать надо, а протеины - нет" (реально слышал такое), я не хочу.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:46:28 #211 №174486622 
>>174486430
2018
Савельеффф)))
Аноним 16/04/18 Пнд 16:46:42 #212 №174486630 
>>174485370
Норм, а я за год такого результата не достиг с гантелями по 16кг.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:48:32 #213 №174486709 
maxresdefault (1).jpg
1.png
>>174486371
Диванчик!
>>174486418
А это тоже не я писал.
>>174486421
Какая... отвратительная рожа.
>>174486571
Это я, да. Здрастуте. Как поживаете?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:48:34 #214 №174486710 
>>174486318
>Как определяли кол-во суточных калорий?
Уже писал выше. В целом эта цифра - константа. Для всех людей норма примерно одинаковая +-. До 25 лет 2000ккал, 25-50лет 1800, далее еще меньше.
Соответственно просто ставишь планку ниже этой нормы. Смело можно ставить 1500 и наслаждаться результатом уже через неделю.

>Т.е. вся тактика в том, чтобы есть меньше этой цифры и всё? Могу я упарываться сладким/алкоголем?
Да. Но сладкое и алкоголь обычно очень калорийны, поэтому можешь пожрать сладкого и выпить, но тогда останется меньше калорий чтобы пожрать что-то питательное и ты будешь голодным.

Лично меня не тянет на сладкое, но я винный алкоголик. Почти каждый день выпиваю по 400 грамм вина на ночь. Это примерно 350ккал, остальных 1150 вполне хватает чтобы не голодать днем. В основном жру куриные грудки на гриле с овощами.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:49:10 #215 №174486735 
>>174486592
Врачи не рекомендуют заниматься даже сразу после выздоровления. Надо, чтобы организм восстановился после инфекции, короче - ждать ещё неделю хотя бы.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:49:28 #216 №174486751 
>>174486430
->
>>174483810

Где твой савельев теперь? Олсо даже видео твое не смотрел.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:49:51 #217 №174486767 
>>174486735
Ага, еще и организм ослабнет после болезни. Это еще пара недель на то чтобы вкотиться без химии.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:50:24 #218 №174486789 
>>174486709
У этого трапа подбородок шире чем у меня, лол.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:50:41 #219 №174486804 
А как считать колории? Что если на макаронах не написано сколько там колорий на 100 грамм? Или грудинка? Я ебу сколько в ней колорий блеадь?
sageАноним 16/04/18 Пнд 16:50:45 #220 №174486807 
>>174484481
Не забывай, что в их время образ жизни был совершенно другим: более тяжелая работа, менее развитый транспорт. Наверняка у них бытовой активности было намного больше, чем будет у тебя к тридцатничку. Не бывает такого, чтобы тело выглядело развитым при малоподвижном образе жизни. Поэтому велика вероятность, что если ты не займешься физнагрузками, то станешь педикским скиннифетом. Это тупо физика.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:51:01 #221 №174486820 
Untitled.jpg
>>174485370
>2 по 3.5кг и 2 по 8кг
Но ведь можно купить сборные, и собирать по ситуации/упражнению.
У меня вот такие уот, например. На бицепс один вес, на дельты другой, для финального пампа - третий.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:51:23 #222 №174486833 
15065499643010.jpg
>>174486405
Ну тут уж ты совсем человеческий вид потерял.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:52:18 #223 №174486881 
Стикер
>>174486820
>финального пампа
>8кг
смотри не перекачайся
Аноним 16/04/18 Пнд 16:52:36 #224 №174486895 
>>174486767
Что, простите?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:53:11 #225 №174486918 
Эх, сидишь тут обоссываешь 21лвл дрищей с генетикой и так сразу в зал захотелось, а потом вспоминаешь что сто лет там не был и как тяжело это всё и хуй забиваешь еще на полгода.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:53:19 #226 №174486926 
-12.jpg
Настенный турник годнота? Какие подводные?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:53:20 #227 №174486928 
image.png
>>174486709
>А это тоже не я писал.
Ты назвал меня Семёном, ответив на это
>>174486209
>>174486247

Один пост мой, другой не мой, а у тебя наебнутый детектор.

>А это тоже не я писал.
И при чем тут ты вообще?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:53:25 #228 №174486929 
>>174486881
Во-первых, на пике 10. Во-вторых, я имел в виду скрутить где-то до пятерочки.
Удивлен, кстати, что тут есть стикер с Никой. А с Пёсей есть?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:53:46 #229 №174486945 
>>174486895
Тонус точно потеряешь после болезни, чтобы вкатиться сразу должно будет пройти какое-то время.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:54:10 #230 №174486968 
>>174486926
Я не могу подтянуться ни разу, хоть отжиматься за раз мог раньше 30 раз, но подтягиваться вообще пиздец.Как будто у меня желудок взорвется было ощущение.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:55:13 #231 №174487019 
>>174486926
>Какие подводные?
Всё зависит от твои стен. А так годнота. У нас на работе висит и я поднял подтягивания широчайшим хватом с 3х до 10. Просто хожу в течение дня на него и делаю.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:55:19 #232 №174487026 
166369.jpg
>>174483534
Перебарщиваешь с дефицитом - замедляешь метаболизм, организм теряет мышечную массу, срываешься и забрасываешь нахуй эту диету - жрешь в три горла, набираешь. Заебись! Обсераешься с бжу, исключая жиры и не добирая белки - получаешь траблы со здоровьем и, опять же, просераешь мышечную массу.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:55:43 #233 №174487048 
>>174486804
Есть дохуя таблиц в интернете где приведено значение для готовых продуктов, гугли.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:55:59 #234 №174487066 
>>174486968
Это задротское упражнение, тут слету не получится. Надо долго его дрочить. Если твой вес малый (<85), то и толку правда будет ноль.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:56:16 #235 №174487082 
15219676257900.jpg
>>174483444
Итт есть кочки? Как он по-вашему трапеции так накачал? Я занимался раньше и тоже был в зорошей форме, но таких трапеций у меня никогда не было и вообще осанка хуевая. Их можно накачать на турничках?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:56:27 #236 №174487094 
>>174483310 (OP)
Всмысле собрать трех разных людей и сфоткать их голыми?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:56:36 #237 №174487101 
>>174483310 (OP)
Зачем делать из квадратного хуя круглый?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:56:50 #238 №174487115 
Чо вы тупите.
>масса растет?
>да
>занимайся больше
>нет
>жри больше
Вот и всё. Калории какие-то считаете, совсем ебанулись.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:57:03 #239 №174487127 
Вот вы пишите про 1500 колорий в день, чтобы худеть. Но что это значит?
Вот например в вореной друдинке 100 кл на 100 грамм,
в макаронах 350 кл на 100 грамм, это значит что я должен есть 750г вореной грудинки и 200г макарон в день и больше ничего?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:57:05 #240 №174487128 
1.png
2.png
DajJhQFVAAANFac.jpg
>>174486928
По приборам иду. Видимость нулевая.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:57:07 #241 №174487130 
>>174486430
Мне кажется, что по вопросам диетологии Савельеву, с его-то брюшком, стоило бы особо не выебываться.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:57:23 #242 №174487143 
>>174487082
На трапиции тлько одно годное упражнение есть - это протяжка. Но делать её надо правиль и без читинга.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:57:42 #243 №174487166 
>>174483310 (OP)
"В течении года"
Никак.
/тхерд
Аноним 16/04/18 Пнд 16:57:46 #244 №174487170 
>>174487127
>750г вореной грудинки

Это гора мяса, вообще-то, у тебя за раз столько влезет?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:58:08 #245 №174487186 
>На пике чувак изменил себя и похудел
>Ыыы блять да он на химии, протеинчик, гормоны
Аноним 16/04/18 Пнд 16:58:14 #246 №174487196 
>>174487066
Ну а как стать рельфным то?Я 3 месяца делал в день 100 отжиманий, 100 приседаний и 100 прессаСам придумал.И все это в один день в несколько подходов, дошел максимум до 150 в день и 0 эффектов, вообще нихуя не поменялось и я забил.ЧЯНД?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:58:16 #247 №174487201 
homo.gif
Считать калории - для педиков и домохозяек. Настоящие суровые мужики считают в Джоулях.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:58:41 #248 №174487226 
Жру что попало, курю, пью, не занимаюсь спортом, но всё равно 180/60, хотя в детстве лет 7 занимался спортом и был подтянутым, потом слегка набрал, а как съехал от мамки, то стал худощавым, но не прям так сильно. Тянкам нравится.
мимо 19лвл кун
Аноним 16/04/18 Пнд 16:59:02 #249 №174487238 
>>174487226
Глистов выведи.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:59:16 #250 №174487253 
>>174487170
ну допустим, я беру 300г грудинки, 200г макарон, ну и выпью тогда 3 стакана молока, так норм будет?
Аноним 16/04/18 Пнд 16:59:37 #251 №174487271 
Как съехать от мамки, если нет денег и собственного жилья?
sageАноним 16/04/18 Пнд 16:59:48 #252 №174487280 
>>174483310 (OP)
Уменьшение члена
Аноним 16/04/18 Пнд 16:59:51 #253 №174487282 
.jpg
>>174483310 (OP)
Мне бы хотя бы как на первом сделать.
Аноним 16/04/18 Пнд 16:59:53 #254 №174487285 
>>174487196
Хуй знает, делай еще больше значит и перестань жрать всякое говно типо пицц, бургеров и прочего. Или найди где делают правильные бургеры. Я нашел вот такое место.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:00:02 #255 №174487295 
>>174483310 (OP)
insanity 9 недель
Аноним 16/04/18 Пнд 17:00:26 #256 №174487314 
>>174487238
как моисей в свое время вывел евреев из египта
Аноним 16/04/18 Пнд 17:00:58 #257 №174487343 
>>174487285
Я ни разу в жизни бургер не ел.:(
Аноним 16/04/18 Пнд 17:01:28 #258 №174487372 
>>174483310 (OP)
На второй пикче у него бедра, а на третьей он уже витрувианский человек. Хз, как он это сделал. Похоже, курсировал.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:01:51 #259 №174487391 
>>174487295
Ой бля, опять подснежники повылазили со своими ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО ЗА 2 МЕСЯЦА ПОДКАЧАТЬСЯ К ЛЕТУ ТРЕНИРУЙСЯ 10 МИНУТ В ДЕНЬ, УЗНАТЬ, КА...
>>174487314
Раздвигаешь такой свое КОРИЧНЕВОЕ МОРЕ и выводишь их 40 дней бродить по канализации.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:02:10 #260 №174487416 
>>174487253

Просто ешь и считай в проге калории (лучше скачай чтобы БЖУ тоже считала), через пару дней разберёшься, что к чему
Аноним 16/04/18 Пнд 17:02:13 #261 №174487422 
latest[1]
>>174487343
Захотелось купить тебе бургер
Аноним 16/04/18 Пнд 17:02:38 #262 №174487443 
>>174487372
Алсо трапеции 2 отличаются от 1 и 3.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:02:46 #263 №174487450 
>>174487372
> Хз, как он это сделал
Сходил в /pa/ и начал дрочить гестуры
https://ru.wikipedia.org/wiki/Контрапост
Аноним 16/04/18 Пнд 17:02:54 #264 №174487459 
>>174483310 (OP)
АААААААААААААААААА БЛЯДЬ, Я ТОЖЕ ТАК ХОЧУ, ВЕДЬ ЗА ПОЛГОДА ЭТО РЕАЛЬНО СДЕЛАТЬ, НАДО ТОЛЬКО СОБРАТЬСЯ, ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ И ОТНЕСТИСЬ К ЭТОМУ ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНО
Аноним 16/04/18 Пнд 17:03:36 #265 №174487507 
>>174487416
Какую прогу посоветовать мог бы?
Аноним 16/04/18 Пнд 17:03:49 #266 №174487516 
>>174487238
Проверялся неделю назад, я чист. Ем довольно мало, ибо студент-нищук, у меня ещё довольно быстрый обмен веществ.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:04:01 #267 №174487526 
>>174485424
>Занимайся спортом и жри по 3000-3500
ЖИРНО
sageАноним 16/04/18 Пнд 17:04:02 #268 №174487528 
>>174487226
Ясен хуй, лет до 23 у тебя бешенный метаболизм как у школоты.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:04:20 #269 №174487542 
i.jpg
>>174487271
ПРОСТО
Аноним 16/04/18 Пнд 17:04:42 #270 №174487561 
>>174487450
о как
Аноним 16/04/18 Пнд 17:05:56 #271 №174487640 
>>174487507

Калькулятор ХиКи (андроид) - мне понравилась, бесплатная, всё считает, графики выводит
Аноним 16/04/18 Пнд 17:06:17 #272 №174487657 
>>174487526
от 3200 начинается обычный сухпаек в армии. Это нормальное значение калорий для активного занятия спортом.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:06:49 #273 №174487694 
>>174486476
Мы ранетки
Мы ранетки
Аноним 16/04/18 Пнд 17:06:53 #274 №174487698 
>>174487542
Плюс такого минимализма - легко поддерживать чистоту.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:07:11 #275 №174487714 
>>174483692
в пеинте родинки расставил и все
Аноним 16/04/18 Пнд 17:08:29 #276 №174487774 
>>174487694
Просто мы со вкусом терпким...
Аноним 16/04/18 Пнд 17:08:35 #277 №174487781 
В двух лонг чикенах 1300 калорий, я ими питался две недели, как был так и остался 183/65. Мне нужно весить 50-55кг, чтобы откосить по недовесу.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:09:49 #278 №174487844 
>>174487019
Стены обычные, панелька. А есть смысл в брусьях когда переворачиваешь или они не нужны?
Аноним 16/04/18 Пнд 17:09:53 #279 №174487849 
>>174487781
Ебать ты палочник
Аноним 16/04/18 Пнд 17:10:15 #280 №174487870 
>>174487774
МЫ РАНЕТКИ!
Аноним 16/04/18 Пнд 17:10:17 #281 №174487873 
>>174483310 (OP)
>что для этого нужно?
сила воли изменить образ жизни
Аноним 16/04/18 Пнд 17:10:31 #282 №174487888 
446999446.jpg
>>174487781
Ничего страшного, пойдешь в армейку, будет тебе каждый день от 40 до 200 лонг-чикенов, в зависимости от размера подразделения.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:11:00 #283 №174487911 
>>174487844
В этом всем есть смысл если твои стены смогут это всё выдержать. Но если ты дрищ, то купи себе еще цепь и блины 2.5, 5 и 10кг чтобы подвешивать когда будешь заниматься.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:11:03 #284 №174487916 
>>174487870
Тунц-тудун
ХА!
Тунц-тудун
ХА!
Аноним 16/04/18 Пнд 17:11:18 #285 №174487928 
>>174483310 (OP)
Похудеть - хуйня. Если долго был жиробой, кожа останется. Спортивным не будешь. Если, скажем, 3 месяца худеть, а потом 9 фигачить фарму, может чо похожее и будет. Но необязательно
Аноним 16/04/18 Пнд 17:11:30 #286 №174487941 
oA66eOrFfkI.jpg
>>174487698
Минус такого минимализма, что бесплатно тебе не сдаст никто пустую комнату, а работать ради того чтоб после работы переночевать в пустой квартире затея так себе.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:11:50 #287 №174487963 
>>174483310 (OP)
Набить молот тора.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:12:06 #288 №174487980 
>>174483455
Йога, качалочка, правильное питание.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:12:30 #289 №174487995 
>>174487911
Можно использовать ПОРТФЕЛЬ вместо цепи еще
>>174487844
Про брусья, кстати, сам почитай, я слышал, если их неправильно делать, локти разъебываются вхлам.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:12:32 #290 №174487996 
>>174483310 (OP)
Сделал из жирной туши тело худее, чем на втором пике за год жесткого дефицита каллорий и легких физических упражнений. Тупа высох. Качаться не хочется, это отвратительно выглядит. Мужчины вообще мерзкие. Но вангую, что за год так же можно раскачаться до отчётливого рельефа, если заниматься каждый день и соблюдать питание. Единственное, что нужно запомнить — сразу ничего не будет, только со временем.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:13:05 #291 №174488021 
15238821710640.jpg
>>174483310 (OP)
>
хочу так же
Аноним 16/04/18 Пнд 17:13:20 #292 №174488033 
>>174483310 (OP)
Ну так вроде в любой косметологии эпиляцию делают
Аноним 16/04/18 Пнд 17:13:20 #293 №174488034 
15238823694750.jpg
внутренняя часть пупка одинаковая (а такое в фотошопе просто так не сделаешь), жилы на левой руке сходятся
Аноним 16/04/18 Пнд 17:13:22 #294 №174488035 
>>174487026
Так нехуй перебирать. + побольше белка в рационе (куриные грудки) и все же хоть какую-то физ. активность (прогулки) и будет заебись все.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:13:52 #295 №174488063 
>>174486926
Купи стойку и не выебывайся. Настенный вместе с кусками стены отвалится.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:14:01 #296 №174488070 
>>174483444
Пол разный.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:14:07 #297 №174488077 
>>174483310 (OP)
3 месяца белковой диеты, и умереных нагрузок. гугли дюкана
Аноним 16/04/18 Пнд 17:14:07 #298 №174488078 
>>174488034
они у всех сходятся,но это по секрету
Аноним 16/04/18 Пнд 17:14:11 #299 №174488080 
>>174487911
Стены должны выдержать их еле берет перфоратор БЕТОН сука железобетонный.
я ультрадрищ, у меня раньше был турник обычный не настенный, переехал в другую сычевальню и прикидываю, что лучше повесить.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:14:12 #300 №174488081 
>>174488034
>внутренняя часть пупка

Посерунькал
Аноним 16/04/18 Пнд 17:15:05 #301 №174488117 
>>174488080
>что лучше повесить.
Себя
Аноним 16/04/18 Пнд 17:15:06 #302 №174488120 
>>174488063
Дорого и громоздко.
sageАноним 16/04/18 Пнд 17:16:01 #303 №174488171 
>>174488034
Вторая фотка снята снизу, последняя на уровне глаз
Аноним 16/04/18 Пнд 17:16:16 #304 №174488180 
>>174488117
Ну гемморойно, висишь, воняешь, потом тебя еще придется сжигать или закапывать, не хочу доставлять неудобства.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:17:01 #305 №174488212 
>>174484753
даун? у него на второй фото раза в два меньше мышц
Аноним 16/04/18 Пнд 17:17:44 #306 №174488243 
>>174487657
Дегенерат, ты понимаешь, что порешь хуйню? Покажи мне вид спорта, на который он сможет ходить каждый день и который будет отнимать ему 1500 ккал за тренировку? И это мы еще не учитываем
>и обмен веществ разгонится, и массу мышечную наберешь
вот эту хуйню. Ище один блядь жир в мышцы перегоняет. Срыгни отсюда, дилетант ебаный, блядь.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:18:07 #307 №174488262 
>>174488070
Может он просто пол сменил?
sageАноним 16/04/18 Пнд 17:18:07 #308 №174488263 
>>174487196
> Я 3 месяца делал в день 100 отжиманий, 100 приседаний и 100 пресса
Не забывай еще бег 10 км.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:18:10 #309 №174488269 
>>174488180
Сбросься с крыши, чучмеки соскребут, никаким людям неудобства не доставишь.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:18:14 #310 №174488273 
>>174488034
А хуй там. У него хуй округлился на последней фотке - фейк!
Аноним 16/04/18 Пнд 17:18:45 #311 №174488301 
>>174483310 (OP)
Покидайте побольше таких красивых и обнажённых тел как на третьем пике, плиз.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:19:29 #312 №174488336 
>>174488269
Не, хуйня идея, считаю, что надо выпиливаться так чтоб твое тело никогда не нашли.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:19:34 #313 №174488341 
15238243631000.jpg
>>174488301
Аноним 16/04/18 Пнд 17:20:05 #314 №174488369 
>>174485104
Блять, обосрался.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:20:12 #315 №174488376 
>>174488035
Теоретик не палится.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:20:21 #316 №174488384 
>>174488243
Воу воу не надо так гореть. Я тоже против измерения в калориях, например, на сале не раскачаешься, но разу уж зашел про это разговор, то жрать на 2к в день это тупо, у тебя не будет хватать сил выкладываться на тренировке.
А на тренировке важно не только сколько ты калорий сжег (как вы вообще это вычисляете, блять, у каждого человека индивидуально все) а сколько ты вкачался, повредил мышц, чтобы они потом росли.
И если будешь жрать 2к в день, то про рост мышц можно забыть.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:21:18 #317 №174488437 
>>174483813
Я слышал что протеин надо в очко колоть.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:21:24 #318 №174488439 
>>174485104
Похудел со 100 до 99,500, сходив по-большому.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:21:52 #319 №174488468 
>>174488437
А ты больше слушай батю своего.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:22:15 #320 №174488487 
>>174488437
>протеин надо в очко колоть

Это понятно, а белки куда?
sageАноним 16/04/18 Пнд 17:22:22 #321 №174488495 
>>174483310 (OP)
Сила воли
Аноним 16/04/18 Пнд 17:23:07 #322 №174488543 
>>174488487
В ротешник. Лучше прямо из кожаной иглы, или нескольких.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:23:40 #323 №174488573 
>>174488543
>В ротешник

Хммм, чую подвох
Аноним 16/04/18 Пнд 17:25:07 #324 №174488661 
>>174483310 (OP)
Углеводы снижай постепенно и бельчи для мышц + трени
Аноним 16/04/18 Пнд 17:26:10 #325 №174488709 
image.png
ПРоизошли серьезные проблемы!!

Кила Хакан на свободе, помогите!Ё!!!!!!!
Аноним 16/04/18 Пнд 17:26:46 #326 №174488742 
>>174488384
>то жрать на 2к в день это тупо, у тебя не будет хватать сил выкладываться на тренировке.
Какие нахуй тренировки, блядь? На 2к и выше люди уже жиреют нахуй. А тренировки сжигают в районе 300 ккал.

>а сколько ты вкачался, повредил мышц, чтобы они потом росли.
>И если будешь жрать 2к в день, то про рост мышц можно забыть.
Ебаный твой рот, какой нахуй рост мышц, блядь? Ему жир сжигать надо, это противоречащий росту мышц процесс, если только ты не на химии в зале ебошишь.

Поясняю блядь тебе и всем ИТТ, как все происходит. Сначала ты диетой и легкой физрой убиваешь нахуй почти весь жир в организме, а потом если результат тебя не устроил идешь качать мышцы. Если ты начнешь наоборот то станешь еще жирнее и шире, ебаным колобком будешь по цене сомнительных и бестолковых достижений в силовых показателях.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:27:09 #327 №174488766 
>>174488376
Это ты теоретик. А я еще чуть-чуть и буду стройняшей: >>174483810
Аноним 16/04/18 Пнд 17:27:43 #328 №174488800 
>>174486710
>>174486376
Большое спасибо, Аноны, благодарю. Уже посчитал за сегодня сколько употребил 1138, буду худеть.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:29:43 #329 №174488923 
>>174483310 (OP)
Мне захотелось полизать ему живот и отсосать, я нормален?
Аноним 16/04/18 Пнд 17:29:47 #330 №174488930 
1. ничего сладкого и мучного (кроме макарон)
2. 1500 колорий в день
3. Просто ходить 1 час каждый день
ВСЁ.

-5кг в месяц. К осени -25-30кг
Аноним 16/04/18 Пнд 17:30:34 #331 №174488974 
>>174488742
> На 2к и выше люди уже жиреют нахуй
Если целый день в офисе сидишь на жопе, то да.
> А тренировки сжигают в районе 300 ккал
Да там похуй, сколько они сжигают, понимаешь? Ты мышцы рвешь, и часть жратвы идет на их восстановление и рост, а чем больше у тебя мышечной ткани, тем больше тебе нужно будет жрать просто чтобы она оставалась. Офисный дрищ с 2500 начнет толстеть, а кочке надо 3000 чтобы просто не начать сливать мышцы в унитаз, понимаешь? Люди разные, нет никакой универсальной диеты.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:30:59 #332 №174489003 
>>174483310 (OP)
протеин+ креатин и 3 раза в зале в неделю поднимать -толкать хуйню
Аноним 16/04/18 Пнд 17:32:08 #333 №174489073 
.png
>>174484674
Смотрю на пики и меня аж тряссёт. Это какой-то сорт перфекционизма. Как можно не доесть? Ууу сука
Аноним 16/04/18 Пнд 17:33:02 #334 №174489124 
>>174488742
>Ему жир сжигать надо, это противоречащий росту мышц процесс, если только ты не на химии в зале ебошишь.
Лол. Все, разговаривать с таким дауном смысла нет, походу.
>Сначала ты диетой и легкой физрой убиваешь нахуй почти весь жир в организме, а потом если результат тебя не устроил идешь качать мышцы.
Подход девочки какой-то. Калории он считает, мышцы старается не набирать. Тупость полная. ТЫ ему предлагаешь вместо процесса
жиробас - плотный дворф - качок
идти по процессу
жиробас - жиродрищ -дрищ - выдра - качок
Который дольше и с охуенным крюком по пути, вопрос один: НА ХУ Я?
Аноним 16/04/18 Пнд 17:33:10 #335 №174489134 
>>174483310 (OP)
Фотик и паинт. Тред не читал. А если прямоугольник сделать побольше, могут подумать что у тебя не микрочлен.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:35:17 #336 №174489248 
>>174488974
>Ты мышцы рвешь, и часть жратвы идет на их восстановление и рост
Ты тупой правда? Чтобы его никчемные мышцы хоть сколько то добавили к его суточному калоражу ему нужно 3 года ебашить в зале. В суточный калораж уже входит поддержание тех мышц, которые у него есть, блядь. Ему быстро срочно похудеть нужно, а не карьеру спортивную делать.

>Если целый день в офисе сидишь на жопе
А нахуя жопу отрывать, если он диетой банальной сделает то же самое?

Все ясно, детекчу тут качалкового зожедебила, который матчасти не знает.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:36:06 #337 №174489290 
>>174489124
Возможно он девочка, у девочек действительно такой процесс обходной.

А вообще новичок, только начавший ходить в качалку, получает одновременно и жиросжигание и набор мышц в подарок. Первые месяца три по ощущениям. Хотя я думаю, что это просто достигается за счёт наращивания нервных связей и тонуса, а не конкретно массы.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:39:38 #338 №174489480 
>>174487888
Я уже в сорт оф армейке. Военная кафедра при техническом вузе, только после получения диплома я иду на три года по контракту лейтенантом. Хочу загаситься на медкомиссии перед выпуском.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:40:28 #339 №174489524 
>>174488262
Ну в принципе да, на первых 2-х фотках он пиструн замазал прямоугольником, а на третей он замазал овалом.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:40:57 #340 №174489548 
>>174489124
>Лол. Все, разговаривать с таким дауном смысла нет, походу.
Да ты и не можешь разговаривать, у тебя жижа вместо мозгов.

>Калории он считает
А кочка не считает?

>мышцы старается не набирать
Не старается не набрать, а не может набрать, это противоречащие процессы, дебил.

>идти по процессу
С чего ты взял, что ему качком надо быть, идиотина? Да даже если качком, начинать всегда надо с жиросжигания.

>жиробас - жиродрищ -дрищ - выдра - качок
Как ты ахуенно словоблудишь. Дай ка я подрехтую твую хуйню
>жиробас - жиробас х2 - недожиролифтер - жиробас - дворф - жирокачок - недокачок


sageАноним 16/04/18 Пнд 17:42:22 #341 №174489625 
>>174488212
С тобой, выблядком, не о чем спорить, просто ебал тебя в рот, слепошарый сын дерьма!
Аноним 16/04/18 Пнд 17:44:00 #342 №174489728 
>>174489290
>за счёт наращивания нервных связей и тонуса
Именно так. А с рационом овер 3000 ни о какой потери жира речи быть не может.

Аноним 16/04/18 Пнд 17:47:34 #343 №174489934 
>>174487941
Иди нахуй с такой крипотой,друг. Иди нахуй.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:48:45 #344 №174489995 
димон.mp4
>>174483310 (OP)
Второго бы я отняшил.
Почему кунчики не понимают истинной мужской красоты?
Аноним 16/04/18 Пнд 17:50:07 #345 №174490074 
Untitled-1.jpg
>>174489934
Аноним 16/04/18 Пнд 17:50:14 #346 №174490076 
>>174488341
Моар.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:50:51 #347 №174490114 
>>174483310 (OP)
очень маленький benis
Аноним 16/04/18 Пнд 17:52:22 #348 №174490191 
QRPhHFU.jpg

Аноним 16/04/18 Пнд 17:55:17 #349 №174490334 
>>174490074
Спасибо! Так намного лучше! Я ж не рассмотрел в первый раз! Все,теперь ты за меня ссать среди ночи пойдешь, герой.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:57:28 #350 №174490445 
>>174487542
Это случаем не М50?
Аноним 16/04/18 Пнд 17:58:43 #351 №174490506 
15238098418992.mp4
>>174490076

Аноним 16/04/18 Пнд 17:59:49 #352 №174490568 
48/178 20 лвл
Всегда был худым,больше 53кг,не набирал точно.
Ем все подряд,как типичная пидораха при 90% сидячем образе жизни,обследование проходил года 2 назад перед военкомом,весил так же.Вроде щитовку говорил проверить,но до этого так и не дошло.
Может,если будет хоть чуть не похуй на ирл,cхожу все таки к врачу и там обнаружат какую нибудь пиздецому.
Аноним 16/04/18 Пнд 17:59:56 #353 №174490572 
>>174483310 (OP)
Хуярь пивас Арсенальное из магаза красное и белое и будет так же
Аноним 16/04/18 Пнд 18:02:40 #354 №174490709 
15238821710640.jpg
Удивляет что фото не выглядело так
Аноним 16/04/18 Пнд 18:02:55 #355 №174490724 
1523879600246.jpg
фиксанул
[572316] Аноним 16/04/18 Пнд 18:05:14 #356 №174490826 
А член так и не увеличился...
Аноним 16/04/18 Пнд 18:05:22 #357 №174490832 
IMG0023-BW-web[1].jpg
Всё хуйня, посоны. Вы попробуйте пофиксить большое междусисие.
Аноним 16/04/18 Пнд 18:06:24 #358 №174490883 
Скиньте фото всратый качков.
Аноним 16/04/18 Пнд 18:07:08 #359 №174490922 
>>174483810
108000=80000 калорий в 10 кг жира
30
1.5=45 дней
80000/45= 1777 дефицит в день
10 кг жира ты не мог скинуть, минимум 5-7 из них - вода с говном
Аноним 16/04/18 Пнд 18:09:09 #360 №174491016 
Без имени-3.jpg
>>174485611
Смотри, какую себе попу накатал на велосипеде.
Аноним 16/04/18 Пнд 18:10:19 #361 №174491075 
>>174484381
Через 3 месяца, как 3 пик? Ебать ты даун. Если такое было бы реально, то все были бы качками. Я год хожу, у меня чуть тело улучшилось.
Аноним 16/04/18 Пнд 18:27:07 #362 №174492077 
метка:диетилище
Аноним 16/04/18 Пнд 18:32:14 #363 №174492382 
>>174491016
Велосипед же не раскатывает жопу.
Аноним 16/04/18 Пнд 18:36:46 #364 №174492675 
>>174486136
Няшечка сники
Аноним 16/04/18 Пнд 18:37:57 #365 №174492764 
>>174483310 (OP)
Да в качалку просто запишись на год. Там люди есть - подскажут, что кушать нужно. Результат как на пике достичь легко, если ты дрищ. Насчёт жирненьких не знаю.
Аноним 16/04/18 Пнд 18:44:41 #366 №174493118 
>>174488034
Да у него вообще все одинаково и тату и родинки и рост и волосатость, это один и тот же человек, мамкины шерлоки нехуй разгадывать тут
Аноним 16/04/18 Пнд 19:14:58 #367 №174494611 
>>174487196
>Я 3 месяца делал в день 100 отжиманий, 100 приседаний и 100 пресса
это ты наверное дергаешься и дрыгаешься без правильной техники ты хоть тысшу сделай,толку будет 0
Аноним 16/04/18 Пнд 19:16:05 #368 №174494653 
>>174494611
Двачую, это видимо были сто очень плохих повторов, раз он не почувствовал изменений
Аноним 16/04/18 Пнд 19:16:20 #369 №174494659 
>>174483310 (OP)
Просто на изи качайся даже не особо напрягаясь, за год такое тело получишь. Вот только это даже не идеал
Аноним 16/04/18 Пнд 19:16:47 #370 №174494680 
>>174486968
начни с "негативных" подтягиваний.
sageАноним 16/04/18 Пнд 19:20:11 #371 №174494803 
>>174483310 (OP)
Фарма, дохуя свободного времени и выдержка.
Аноним 16/04/18 Пнд 20:11:58 #372 №174497008 
>>174492382
Он про другое
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения